パパアスリートのトレーニングラボ

マラソンの世界記録保持者で東京オリンピック2020マラソンチャンピオンのエリウド・キプチョゲ選手のトレーニング記事「キプチョゲのトレーニング革命：いかにスロートレーニングはオリンピック王者を最速にしたのか！？」が話題になっています 記事のポ...

レペティションって何？という方が多いと思います 私もトレーニング理論を学ぶまでは知らなかったトレーニングです 個人的にはジョグの次くらいに重要なトレーニングと考えており、もっと早く知ってトレーニングに組み込めていたらと思っています このペー...

トレーニングの原理を知っていますか？ 何となく聞いたことがある、全く知らない、よく知っている様々だと思います ここでは一般的なトレーニングの原理原則を紹介程度に留めダニエルズのトレーニング原理を解説します このページの記事を読んで「トレーニ...

「テーパリング」という言葉を聞いたことがありますか？ テーパリングとはレース前にコンディションを調整する手段の一つです コンディション調整は個人や狙っているレースによってまちまちであり正解がないのが実情です ここでは一般論としてどのようにテ...

トレーニングの順序を考えた事がありますか？ トレーニングの順序を考えてやらずともある程度は速くなっていきますが順序立ててトレーニングをした方が効率が良いです 私も以前はトレーニングの順序を考えたことなく適当（順番が適当なだけでトレーニングの...

マラソンにおいてはロング走は重要なトレーニングの内の一つです それはマラソンは42㎞もの長い距離を走るレースだからです みなさんはロング走を実施していますか？ 「ロング走って2～3時間走る辛いトレーニングでしょ？」と思う方、わかります。私も...

ヒルトレーニングを知っていますか？ 「坂道ダッシュ？」、「山を走ればいいの？」、「何のためにやるの？」 名を知っていてもヒルトレーニングを実施している方は少ないのではないでしょうか？ ヒルトレーニングに取り組むとスピードUPに繋がります こ...

全部走り切って完走したい方はこの先を見る必要がないかもしれまん 歩いてでも完走したい方は必見です！計画的に歩いて完走を目指しましょう このページの記事を読んでマラソン完走のモチベーションアップに繋がればと思います マラソン完走を目指す方はぜ...

市民ランナーの間で有名な(?)30㎞走 レースペースで実施する30㎞走は不要と考えています 実施したことがある方はわかると思いますが、メチャクチャきついメニューです キツイからこそ効果があると思っていませんか？ このページの記事を読んで「3...

マラソンのレースペースで走るトレーニングをしていますか？ 30㎞走をレースペースで走っている方もいると思います（私は非推奨ですが） ではマラソンのレースペースで走るトレーニングはどのような効果があると思いますか？ このページの記事を読んで「...